تقسيم وجبات الطعام لعدد أكبر بكميات أقل، للمحافظة على نسب الجلوكوز في الدم وتجنب التعب والتوتر.
كما يمكن أن يساعد الزعفران كذلك على تحفيز النعاس وتسهيل الخلود للنوم، لكن يجب الحرص على استخدامه باعتدال فالجرعات الكبيرة منه قد يكون لها مضاعفات حادة. إليكم فوائد الزعفران للقلب.
إن كنت راغباً في تحسين حالتك المزاجية بسرعة، فإنَّ التنزّه في الخارج هو أحد أسرع وأسهل الطرائق لتحقيق ذلك. إذ يُعزّز التعرض لأشعة الشمس إنتاج السيروتونين؛ وهو ما يفسر سبب شعور مَن يعانون مِن الاكتئاب بتفاقم أعراضه خلال شهور الشتاء.
من المعروف أن الشاي الأخضر يحفز الوضوح العقلي والوظيفة المعرفية والتنشيط البدني والاسترخاء.
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية
يُساعد فول الصويا في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر، كونه مصدر للبروتين وحمض التربتوفان.
يُنصح بشرب كأس من الماء الدافئ مع الليمون لمدة أسبوع، إذ أثبتت الدراسات والتجارب فعالية هذا المشروب في تحسين المزاج وتقليل التوتر، والحصول على مستوى عالٍ من الطاقة.
يحتوي الليمون على كمياتٍ كبيرة من الفيتامينات التي تساهم في تنشيط الجسم ومدّهِ بالحيويّة الضرورية لتحسين المزاج والنفسيّة، لهذا ننصحك بأن تحرص على إضافة عصير الليمون الطازج أو شرائح الليمون الطازج إلى كوب من الماء البارد وشربهِ بشكلٍ يومي.
بينما يمكن للموسيقى الهادئة أن تريح أعصابك حين تشعر بالقلق والارتباك.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
من أشهر تلك الأدوية، دواء (ويلبوترين إكس.ل)، ويقوم هذا الدواء بتحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس لدى مرضى الاكتئاب حيث يعديل توازن النواقل نور العصبية في منطقة الدماغ.
النجاح نت دليلك الموثوق لتطوير نفسك والنجاح في تحقيق أهدافك.
وفي حال استمر تأثير أعراض الاكتئاب أو القلق على حياتك اليومية رغم ممارستك للرياضة بشكل منتظم، توجه لزيارة الطبيب أو اختصاصي الصحة العقلية.
سواء كنت تبحث عن مشروبات لتصفية ذهنك أو لتهدئة قلقك أو لمساعدتك على التركيز، تابع القراءة لمعرفة أبرز المعلومات عنها.