هناك الكثير من الخرافات حول فقدان الوزن ، ولكن الحقيقة هي أنها بسيطة جدًا عليك أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تحرق من أجل إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة جسمك على معالجة تلك السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة ، وتجنب الخمول ،وهذا هو السبب في أننا وضعنا قائمة بأفضل الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها.
هو نظام غذائي للتخسيس بدون حرمان (دراسة)، لذلك يعدُّ أسلوبَ حياةٍ لاسيما أنّه يتيحُ لكَ اختبارَ طعامِكَ من دون قيودٍ طالما أنّه يؤمّنُ العناصرَ الغذائيَّة الأساسيّةَ.
لذلك ينبغي فقدان الوزن الزائد بطريقة صحيحة، من خلال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال ولكن بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد أنسب نوع للحالة الصحية.
يجب استشارة الطبيب دائماً قبل البدء باستخدام أي منتج أو دواء مطروح في موقع دكتورك؛ وطلب المساعدة الطبيّة في حال لم تختفي الأعراض.
الاعتماد على الوجبات الغنية بالألياف مثل الشوفان والبرتقال لأنه يشعرك بالشبع لفترة أطول.
زيادة نسبة البروتين في طعامك أمرًا أساسيًا عند اتباع نظام غذائي للتخسيس مع الجيم، فالبروتين مع ممارسة الرياضة يساعد في بناء العضلات، والتي تزيد من معدل نور الإمارات حرق الدهون لديك.
تجنَّب تناول الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية، حيث تحتوي على سعرات حرارية فارغة وقليلة من القيم الغذائية.
يتميز هذا النظام بأنه نظام غذائي للتخسيس السريع للرجال مع الجيم، ويعتمد على خفض كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، فيقل إنتاج الأنسولين، ويزداد حرق الدهون، لكن لا تتبع هذا نور النظام لفترة طويلة، ويُنصح باستشارة الطبيب أولًا؛ حتى لا يؤثر سلبًا على صحتك.
تجنَّب تناول الكحول والمشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية والسكر.
بينما كل ما عليك فعله، هو الموازنة بين ما تحتاج من طعام، وما تبذل من جُهد، مع اقتطاع قدر صغير من السعرات الحرارية؛ ليستبدلها الجسم بحرق الدهون، إضافة إلى الاهتمام بنوع الطعام الذي تأكله.
التخسيس السريع بطرق صحية يمكن أن يسهم في تحسين العمر الافتراضي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، الإمارات مرضى الكبد. والذين يعانون من عسر هضم أيضا.
كيفية التطبيق في الصورة أعلاه شرح مفصل لنظام حمية داش. فيما يلي صورة توضّح بدائل الطّعام في حمية داش، يمكنك الاستعاضة عن مكوّن في النّظام الموضوع في الأعلى بأحد المكوّنات في الصّورة:
الأطعمة مثل المكسرات والفاصوليا والأسماك مفيدة أيضًا لنظام غذائي صحي أخيرًا ، مارس الرياضة بانتظام وتستهلك كمية أقل من المشروبات الغازية أو امتنع عنها.
